Schwangerschaft bringt nicht nur Freude, sondern auch oft unangenehme Begleiterscheinungen wie Gelenkschmerzen mit sich. Viele Frauen kennen das typische Bild: die Hand am unteren Rücken. Während Gelenkschmerzen überall auftreten können und zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft beginnen können, treten sie häufiger in bestimmten Bereichen und besonders im zweiten und dritten Trimester auf.
Typische Bereiche für Gelenkschmerzen während der Schwangerschaft
-
Sakroiliakal-/Hüftgelenkschmerzen: Die Sakroiliakal (SI)-Gelenke befinden sich dort, wo das Kreuzbein auf das Ilium trifft. Diese Gelenke spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung des Körpergewichts und seiner Verteilung im Becken.
-
Lumbaler oder unterer Rückenschmerz: Dieser wird durch die Erweichung der Bänder im Beckenbereich ausgelöst.
-
Kniegelenkschmerzen: Einige Frauen erleben Schmerzen in den Kniegelenken aufgrund von Gewichtszunahme.
-
Symphyse/Pelvis-Gelenkschmerzen: Schmerzen im Beckenbereich, vorne in der Mitte des Schambeins, im unteren Rücken oder im Bereich des Perineums.
Ursachen der Gelenkschmerzen während der Schwangerschaft
Laut Dr. Carolyn Cokes, Gynäkologin am Mercy Medical Center, sind Gelenkschmerzen während der Schwangerschaft eine Kombination mehrerer Faktoren:
- Ligamentenentspannung durch das Hormon Relaxin
- Erhöhtes Gewicht auf den unteren Extremitäten
- Haltungsveränderungen aufgrund der Schwangerschaft
Auslöser der Gelenkschmerzen während der Schwangerschaft
1. Wachsender Uterus
Gemäß dem American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) verschiebt der wachsende Uterus den Schwerpunkt und schwächt die Bauchmuskulatur.
2. Gewichtszunahme
Nicht nur der Bauch nimmt zu, sondern auch andere Körperteile. Die zusätzliche Belastung auf Knochen und Gelenke führt zu Schmerzen.
3. Schwangerschaftshormone
Die Hormone Relaxin und Progesteron lockern die Gelenkbänder, was zu Instabilität und Schmerzen führen kann.
4. Haltungsprobleme
Die Veränderung der Körperhaltung durch das zusätzliche Gewicht kann zu Schmerzen in Hüfte und unterem Rücken führen.
5. Andere Bedingungen
Weniger häufig, aber ernster sind Probleme wie Symphyse Pubis Diastasis, bei dem sich das Schambein während der Schwangerschaft oder Geburt trennt.
Linderung von Gelenkschmerzen während der Schwangerschaft
-
Korrektur von Haltungsproblemen: Posturale Dysfunktionen reduzieren, um die Belastung der Gelenke zu verringern.
-
Verwendung eines Bauchbands: Ab dem mittleren bis Ende des dritten Trimesters kann ein Bauchband Unterstützung bieten und Schmerzen lindern.
-
Regelmäßige Bewegung: Prenatales Yoga, Pilates und Schwimmen können dazu beitragen, die Muskulatur zu stärken und Gelenkschmerzen zu minimieren.
-
Schlafposition ändern: Bei Schmerzen im unteren Rücken auf der Seite schlafen, ein Kissen zwischen die Beine legen.
-
Wärme anwenden: Warme Bäder mit Bittersalz oder eine Wärmflasche auf Hüften, Knien oder unterem Rücken können Erleichterung bringen.
-
Prenatale Massage: Eine sanfte Massage kann Muskelschmerzen, die durch Gelenkschmerzen verursacht werden, lindern.
-
Konsultation mit dem Arzt: Bei intensiven Schmerzen, Beeinträchtigung der normalen Aktivitäten oder zusätzlichen Symptomen sollte ein Arzt konsultiert werden.
Es ist wichtig zu betonen, dass jede Schwangerschaft einzigartig ist. Daher sollte vor der Anwendung von Linderungsmethoden immer ein Arzt konsultiert werden. Ein gezieltes Bewegungsprogramm, korrekte Haltung und unterstützende Maßnahmen können jedoch dazu beitragen, Gelenkschmerzen während der Schwangerschaft zu minimieren und das Wohlbefinden zu verbessern.