Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) hat sich als effektive, wissenschaftlich fundierte Methode erwiesen, um Menschen, die erhebliche mentale Herausforderungen erleben, dabei zu unterstützen, ein für sie lohnendes Leben aufzubauen. Diese Therapie, entwickelt von der Psychologin Marsha Linehan, PhD, in den 1980er Jahren, zeigt besondere Erfolge bei Personen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS), Essstörungen, Substanzmissbrauch sowie suizidalen Gedanken und selbstverletzendem Verhalten.
Die Grundlagen von DBT
Die Grundlage von DBT liegt in der dialektischen Philosophie, die davon ausgeht, dass alles miteinander verbunden ist, Veränderung konstant und unvermeidlich ist, und Gegensätze integriert werden können, um der Wahrheit näher zu kommen. Dies bedeutet, dass scheinbar gegensätzliche Dinge gleichzeitig wahr sein können. DBT nimmt einen biopsychosozialen Ansatz, um zu verstehen, wie die Symptome der Menschen entstehen und fortbestehen.
Wie funktioniert DBT?
DBT basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) und ist hochstrukturiert. Sie lehrt entscheidende Fähigkeiten in vier Modulen:
Kern-Achtsamkeit
Diese Achtsamkeitsfähigkeiten, angepasst von östlichen Meditationspraktiken, lehren, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, ohne sich selbst oder andere zu beurteilen.
Belastungstoleranz
Anstatt in Gedankenmustern stecken zu bleiben, die bei der Verarbeitung von schwierigen Situationen nicht helfen, lehrt die Belastungstoleranz Akzeptanz. Die Annahme von Dingen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, kann Ihnen helfen, Probleme zu lösen und Stimmungstiefs zu verbessern.
Zwischenmenschliche Wirksamkeit
Hier lernen Sie Fähigkeiten, um gesunde Beziehungen zu gestalten und dabei auf sich selbst zu achten. Dazu gehören Konfliktlösung, gutes Zuhören und das klare Äußern eigener Bedürfnisse.
Emotionsregulation
Fähigkeiten zur Emotionsregulation helfen Ihnen, Ihre Emotionen zu benennen, ohne sie zu beurteilen. Sie erfahren, wie verschiedene Emotionen Ihr Verhalten beeinflussen und welche Hindernisse Sie daran hindern, Ihre Emotionen zu bewältigen.
Gemeinsame Ziele in DBT
Das Hauptziel von DBT ist es, Ihnen zu helfen, ein Leben zu führen, das Sie als sinnvoll empfinden. Ein weiteres wichtiges Ziel ist es, lebensbedrohliche Verhaltensweisen wie suizidale Gedanken, Suizidversuche und selbstverletzendes Verhalten anzugehen.
Was erwartet Sie in DBT?
DBT besteht aus Einzelsitzungen, Gruppentrainings, Telefoncoachings und Konsultationsteams. In den Einzelsitzungen lernen Sie, DBT-Fähigkeiten auf spezifische Herausforderungen in Ihrem eigenen Leben anzuwenden. Gruppentrainings bieten eine 2-stündige wöchentliche Sitzung, um die vier Module zu lehren. Telefoncoachings bieten in schwierigen Situationen sofortige Unterstützung durch den Therapeuten. Konsultationsteams unterstützen die Therapeuten bei der Arbeit mit lebensbedrohlichen Verhaltensweisen.
Ist DBT das Richtige für Sie?
Forschung zeigt, dass DBT nicht nur bei BPS, sondern auch bei Essstörungen, Substanzmissbrauch, Depression, bipolaren Störungen und mehr wirksam ist. DBT könnte Ihnen helfen, wenn Sie Schwierigkeiten im Umgang mit Ihren Emotionen haben, diese intensiv oder explosiv sind, Ihre Beziehungen wie eine Achterbahn wirken, Sie sich leer oder hoffnungslos fühlen oder andere Therapieformen nicht geholfen haben.
Fazit
Dialektisch-Behaviorale Therapie ist eine evidenzbasierte Behandlung für viele psychische Erkrankungen. Wenn Sie intensiven Emotionen entgegenwirken, mit Belastungen umgehen und gesunde Beziehungen aufbauen möchten, könnte DBT die richtige Wahl für Sie sein. Finden Sie einen qualifizierten DBT-Therapeuten, um den Weg zu einem erfüllten Leben zu beginnen.